Croissance et troubles de la croissance · Inserm, La science pour la santé
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Jul 26, 2021
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La musculation arrête la croissance : vrai ou faux ?
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🚨 Beaucoup de pratiquants croient encore qu’il faut ralentir exagérément la phase négative (excentrique) des mouvements pour maximiser la croissance musculaire. En réalité, c’est une vieille croyance qui ne résiste pas à l’épreuve de la science. 📊 Deux revues systématiques récentes (2025) ont montré que : 👉 Comparer un tempo lent vs rapide sur la phase excentrique ne change rien pour l’hypertrophie. 👉 Au contraire, dépasser 6 secondes sur la négative ou 10 sec par rep peut même réduire la pe
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