Case 22 de notre Calendrier de l’Avent spécial forme 🎅💪 La planche latérale dynamique sur le genou 👌 3 x 10 répétitions de chaque côté si tu es débutant, 20 si tu es plus à l’aise. Maintiens ton corps bien aligné tout au long du mouvement pour de meilleurs résultats. 👉 N’oublie pas de d’enregistrer, de partager et de t’abonner À demain. #fitness #calendrierdelavent #forme #fit #sport | Alexis Coach Sportif
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Planche dynamique unilatérale ( lire la description 🔽 )
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Planche dynamique (pivoter à droite et à gauche)
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Tu fais des planches latérales mais tu ne ressens pas tes abdos ? Je t’explique comment vraiment les activer sur ce type de planche 🔥 Pour t’aider.. Quand la planche latérale est mal faite : – Le bassin s’affaisse – Les épaules montent – Le centre n’est pas engagé → Tu fatigues… sans cibler les abdos Quand elle est bien exécutée (version Pilates) : – Corps aligné de la tête aux pieds – Épaules loin des oreilles – Centre engagé comme si tu zippais ton ventre vers la colonne – Respiration Pilates
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Tu fais des planches latérales mais tu ne ressens pas tes abdos ? Je t…
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Comment réussir la planche latérale pour un ventre plat
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