6 exercices avec un banc de musculation | Exercices vidéos
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Sep 17, 2022
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Fitness : le rameur, techniques et exercices pour un cardio d'athlète
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Fitness : le rameur, techniques et exercices pour un cardio d'athlète
Jun 19, 2020
L'ÉquipeRédaction
🏋️‍♂️ Séance complète Pecs finisher 🔥 Échauffement (10 min) • 5 minutes de rameur intensité modérée • 2 séries de 15 pompes classiques 🏋️ Bloc 1 : Développé couché ou incliné haltères • 5 séries de 10-8-8-6-6 reps 💪 Bloc 2 : Écarté haltères sur banc plat • 5 séries de 12 reps 🔥 Bloc 3 : Pompes lestées ou au poids de corps • 4 séries à l’échec 🫀 Finisher Cardio : Rameur intensif • 2 x 500 m au rameur – récupération 1 min entre les deux #musculation #training | Maxime Machenaud
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