- هفته‌ای حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید. می‌توانید این زمان را به دوره‌های کوچک‌تر تقسیم کنید، مانند پیاده‌روی سریع به مدت ۱۰ دقیقه، سه بار در روز، به مدت ۵ روز. - آشپزخانه را پاک‌سازی کنید!

کفش‌های برفوت با طراحی ارگونومیک و پشتیبانی از قوس پا، به کاهش درد و بهبود این مشکل کمک کرده و می‌توانند در کنار انجام تمرینات ورزشی و اقدامات مکمل، از ایجاد این عارضه‌ها، جلوگیری کنند. ۴.

به گزارش خبرنگار مهر، در بخش دیگر نشست نقد و بررسی نمایش "بیداری‌خانه نسوان" حسین کیانی کارگردان و بازیگران نمایش به تشریح استنادهای تاریخی متن، لزوم استفاده از طنز در نمایش، بازی‌ها و لزوم استفاده از ...