Curl femoral. Este ejercicio tiene que ser lento y controlado para trabajar al máximo los músculos y eliminar la celulitis. Si utilizas mancuerna asegúrate de que esté bien sujeta entre tus pies para ...

Ahora bien, hacer rutinas de fuerza enfocadas en las piernas es también fundamental incluso si tu pasión es el running. Solo ...

Iniciarse en la calistenia en casa puede parecer un reto, sobre todo cuando se dispone de poco material o experiencia previa. Sin embargo, la entrenadora Jéssica ...

Quienes tienen la intención de trabajar la musculatura del cuerpo a través del ejercicio pero no encuentran el momento para comenzar, aquí estará la solución al inconveniente. A continuación, te ...

Dedicar tiempo al entrenamiento de piernas es una inversión directa en bienestar general, composición corporal y rendimiento ...

Los glúteos son un grupo muscular que se encuentra a la altura de las caderas y sobre el que muchas personas deciden trabajar. Sin embargo, debes saber que para una rutina integral, tendrás que ...

Elevación de talón con inclinación corporal: este ejercicio permite variar el ángulo de trabajo del músculo. Para hacerlo tendrás que mantener las piernas casi extendidas, inclinar el torso levemente ...

¿Quieres una rutina potente para tonificar abs, glúteos y piernas? ¡Adelante! María Jesús Rivera, crossfitter y entrenadora profesional, nos ha propuesto un entrenamiento EMOM de unos 20 minutos de ...

Hay ciertas zonas del cuerpo en las que habitualmente nos cuesta más ver resultados, por ejemplo, en los brazos. Sin embargo el tren inferior parece que es más agradecido a la hora de trabajar y ...

Casi todas las mujeres del mundo estaremos de acuerdo en algo: una de las partes que más nos preocupa, y a la vez más nos ...

La zancada o lunge es un ejercicio de toda la vida con unos cuantos beneficios para el tren inferior. No lo decimos solo nosotros, sino también los expertos. Por ejemplo, Manu Álvarez, manager de ...

Empezar el año con unos objetivos de fitness poco realistas para obtener resultados rápidos es un error bastante habitual, pero nada recomendable. De hecho, tal y ...