Manter as Pernas fortes é essencial para a saúde e a mobilidade. Mesmo com a correria do dia a dia, é possível realizar exercícios eficazes em casa, sem a necessidade de equipamentos sofisticados.

Definir as pernas e os glúteos vai além da estética, envolvendo saúde e bem-estar. Músculos fortalecidos nessas áreas são cruciais para melhorar a postura e prevenir lesões. Para quem busca pernas ...

O treino de perna pode ser feito em casa ou na academia, incluindo exercícios como abdução de quadril, elevação pélvica, agachamento, levantamento terra e mesa flexora, por exemplo. Veja 15 opções de ...

Tonificar os glúteos é um objetivo comum para muitas pessoas que buscam melhorar a definição corporal. Além de promover um visual mais firme e definido, os exercícios para os glúteos também trazem ...

O treino de glúteos vai muito além da estética, pois desempenha um papel fundamental na saúde e no desempenho físico. Fortalecer essa região do corpo contribui para a estabilidade da pelve, melhora a ...

O agachamento (squat) é considerado o exercício mais completo e eficiente para tonificar as pernas em casa. Por ser um ...

Direcionar o ganho de massa muscular para pernas e glúteos é um objetivo muito comum, principalmente entre as mulheres. Afinal, essas regiões, quando bem trabalhadas, costumam deixar o físico mais ...

Tonificar as pernas não exige academia, máquinas ou aparelhos caros, o que realmente constrói resultado é constância, repetição e estímulo ...

É possível realizar um treino completo sem equipamentos usando apenas o peso do corpo. Para isso, basta escolher exercícios que trabalhem vários músculos ao mesmo tempo, como agachamentos, flexões e ...

Especialista da Namu sugere práticas simples para recuperar o ritmo, fortalecer o corpo e manter a saúde em dia sem precisar de academia Nesse período pós-férias, manter a rotina de exercícios pode ...

A atividade física se torna ainda mais essencial após os 50 anos. Se antes a motivação era principalmente manter o peso sob ...

Aos 55 anos, Naomi Campbell parece não sentir os efeitos da passagem do tempo e mantém a beleza única. Convidada do final de semana do "Domingão com Huck" e eleita ícone fashion em 2018, a top mantém ...